筋柔則康
吳金玉
作為全時間事奉的牧者，總有許多人需要照顧和關懷，有許多會議需要參與，還有查經和講道需要許多時間、心思來準備；若再加上要兼顧家庭、照料子女，想抽空做運動，會否屬於奢望呢？
踏出第一步
過去多年的牧養生涯，我曾探望過不少患重病的弟兄姊妹，或由醫院院牧轉介的新朋友，他們都不約而同地表示，因過往生活忙碌忽略了個人健康而深感愧疚。當患上嚴重疾病，繁忙的生活節奏被迫停頓下來，人就不得不關注飲食，不得不安排時間做運動。雖然大家深知道，生命長短完全掌握在神手裡，但我們對自己身心的照顧，仍有不可推卸的責任。
從他們的分享中，令我得到啟發和動力，並決心多關注個人健康。我踏出的第一步，就是報名參加社區內舉辦的健康舞，開始了做運動的習慣。每次課堂前後，大伙兒都需要做十多分鐘的拉筋熱身，漸漸地，我對拉筋產生了興趣，愛上閱讀相關書籍，更培養了自行在家拉筋的習慣。及後發現，這對個人健康有十分正面的影響。感謝主，拉筋運動改善了我過去手腳冰冷的現象，血液循環改善了，我的睡眠質素好轉，免疫力也漸漸提升。
治未病
根據中國醫學典籍《黃帝內經》記載，「筋縮則亡，筋柔則康」，「筋縮」會引起經絡不通、血氣不暢，容易生病。經常拉筋能夠促進血液循環，除了有助消除身體的疲勞，也可舒緩日常工作的壓力，對預防各種關節痛症、減少肌肉和關節受傷等，十分有效。
不論如何忙碌，每天早上及晚上，大家可以嘗試安排幾分鐘時間，邊看電視邊進行拉筋；只要有恆心，漸漸培養成為生活習慣，便可體驗到對身體的好處。中醫鼓勵人「治未病」，重點是預防勝於治療，盼望各位弟兄姊妹能夠及早關注個人的身心健康，為主走更遠的路。
以下為大家介紹幾個簡單的拉筋動作，開始時每個動作以1分鐘為目標，逐漸增加至3分鐘。
功用：有助打通全身經絡。
步驟：站立，雙臂放在身體兩側，吸氣，雙手十指交叉，上舉至頭頂後翻腕，掌心向上，吸氣，抬起腳跟。
功用：促進腸道健康，改善便秘。
步驟：雙腳緊貼地面，重心均勻分布在兩腳上，左右側彎伸展，手臂向上伸展。
功用：使臉色紅潤，改善色斑和暗瘡。
步驟：坐在地上，雙膝彎曲，背挺直，腳掌相對。雙手握著兩腳，雙膝輕輕上下彈動。吸氣，背挺直，伸長身體。眼望前，手肘放在大腿上。呼氣，慢慢向前彎。手肘可將大腿向下壓。
（作者為海怡堂傳道）