留下來，仍可安然
伍詠光
最近疫情稍為緩和，我們與朋友或肢體見面，常問對方：「你會走嗎？」出席的「歡送飯」也增加起來，因身邊實在不乏親朋好友移民他方。本港樂隊相繼推出歌曲，引發大家共鳴：
• RubberBand的 Ciao：「聽朝散聚誰先飛未及嘆氣／這晚的懇請放入行李／可過度這別離／待那聚首終到期」
• C AllStar的〈留下來的人〉：「許多人都相信離開的人生走到該走的那時／痛著來話別／可知留低的與重生的卻在這邊／怎撐過餘生的浩劫」
作為留下來的信徒，我們可以如何安然度過？
分離從來不易
分離不易，但屬必然，就讓我們學習調控內心情緒，面對自己和他人。從心理學角度看，人在分離時，最主要的心理狀態有兩種：其一是思想變得較為兩極化，非黑即白或極好極差，因為人面對分離的危機，需以極端思想去提升警戒和防禦力；其二是當失去親密關係時，人會對自身價值和形象產生失落和懷疑，需要重新評估和調節。
例如當家人或好友突然跟你說：「我下個月就離開香港！」你不但感到突然，還可能產生疑惑：「你還重視我嗎？」「留下，我可以如何？」「我留下來的決定，正確嗎？」……繼而冒起很多不同的情緒，如不捨、失落、無奈、被遺下（關係或責任）等。對離開的人，雖有份明白和尊重，但也有點不滿；對留下來的自己，可能會感到羞恥或迷茫，心頭滿是矛盾與混亂，有話無從說，因此通常會選擇「沈默的哀愁」。
道別，是重要的
德國漢堡大學曾經進行一項有關「道別」的實驗：邀請一群互不相識的人，分為兩批，每批再分兩人一組，在網上平台（Skype）對話一段時間。實驗員會在對話完結前幾分鐘，提醒第一批人對話將結束，卻不提醒第二批人。之後，所有參加者都要做一些執行工作。結果顯示，第一批有被提醒的參加者，在執行工作時，表現比另一批優勝很多。
這項實驗想說明一個道理：道別是重要的，因為人在道別後，會更有能力面對將來的事。
積極地道別
採取主動：要離開的人可能選擇低調，或者根本沒有空間去想向誰道別。因此，留下的人，可以選擇主動。主動不是打擾他人，而是盡量減少雙方的遺憾。
體諒對方：留下來的人會有複雜的情緒，對離開的人會有不同的感覺和評價。但無論如何，一切已成事實，接納和體諒是最好的道別禮物。我們宜嘗試明白對方會有很多矛盾和難處。
嶄新連繫：現今科技日新月異，在疫情中我們已學懂使用不同的平台來溝通，如跟一些已離港的家庭，定時利用網上平台連繫；或是進行網上跨地域查經。要維持關係，今天充滿無限可能。
不宜比較：各人不比別人好，你覺得留下是受難，別人感到離去是逃避。不要感到自己是「逃不掉」、「沒選擇」或「沒條件」。失落時宜反省：「為何我要留下？留下來做甚麼？留下來有何意義？上帝呀！祢要我為祢做甚麼？」留下的挑戰會不少，內心的掙扎和懷疑也會愈加頻密，只有反覆自省，才能堅固信心，得著上帝對我們的應許。
孩子要有安全感
解答為甚麼：或許孩子會問：「為甚麼好朋友Martin要走？我們也可以去嗎？」家長當然難以解釋背後所有原因，但可以簡單地說Martin要跟家人在一起，Martin一家喜歡在另一個地方生活，而我們則喜歡留在香港，正如有人喜歡吃中餐，有人喜歡吃西餐一樣。家長也可嘗試播放有關當地的影片，讓孩子認識一下好朋友將要前往的地方。
離別是過程：小孩子的情感像消化系統，要慢慢消化、吸收。他們今天抗拒的，假以時日可能會漸漸接受，因此家長不用操之過急。過程中，家長可以協助孩子表達難以言喻的情緒，同時讓孩子參與「說再見」或「送禮物」的過程和計劃。有些孩子可能感到沒有安全感，怕往後沒朋友，變得孤單。家長可以解釋，離別不等於永遠失去這位朋友，同時也可鼓勵他們去認識新朋友。
過渡的事物：心理學有個概念叫transitional object（或譯「移情對象」），如幼兒跟父母暫時分離時，會利用毛公仔安慰自己。這概念也可運用在這次分離之中，讓孩子跟好友做些具紀念性的事，交換物品或留下相片和影像，以降低「失去」的感覺。
一個走 一個留
有些家庭會選擇夫妻其中一人先到外地安頓，另一位則留港一段日子以作打點。如此要留意：
• 保持緊密和定時的連繫（包括對話、留言或影像）；
• 保留足夠空間去學習和適應新生活模式，擺脫「人去樓空」的假像；
• 夫妻均清楚確定為何作這樣的安排，之後無論任何情況，都不要後悔或怪責對方；
• 肯定和欣賞另一半的犧牲，日後同心面對困難；
• 保留彈性作出變動，但任何改變，皆以「家庭關係」為首要考慮；
• 在身處的地域尋找親友或群體的支持，如有需要，可尋求專業輔導。
在主裡安然
生命交織悲歡離合，正如傳道書三章1節所言：「凡事都有定期，天下萬務都有定時」，神才是掌管萬事萬務的主；人看不透的，祂都知道。祂願人在屬靈上成長，透過「分離」，讓人經歷「生命中的過渡期」（life transitional period），學習靠祂超越，如蝴蝶蛻變。
平安（shalom）包含了「在主裡一切會被完滿」的意思。信徒雖決定留下，但未知的將來或許會每況愈下，心裡可能反覆出現懷疑、擔心和後悔。請學習踐行shalom的見證：平安不是從「確知」而生，而是在未知中咬緊牙關，定睛確信主會按著祂的心意，成全我們。
毋忘信仰的初心。你以為今天留下的決定，純粹是為了自己和家人？非也，實在是為了主，踐行祂的心意。
（作者為資深心理及家庭治療師，北角堂會友）